四时气候

在养生方面，古人很(hěn)早就提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的大原则。同时，针对四时气候变化，古人也提出了具體(tǐ)的做法：“春—夜卧早起，广步于庭；夏—夜卧早起，无厌于日；秋—早卧早起，与鸡俱兴；冬—早卧晚起，必待日光。 ”

就比如，冬天来了，冰天雪(xuě)地的，本来应该多(duō)穿点衣服，尽量多(duō)待在室内，但你衣着单薄还到处跑，结果可(kě)想而知了。

再如酷暑的时候，太阳晒得人汗流浃背的，容易导致失水过多(duō)，你不但不找阴凉地方避暑，也不补充些水分(fēn)，还拼命地蹦蹦跳跳，就很(hěn)容易发生中暑。

下面就简单谈一下我对春季养生的一些经验及建议，希望能(néng)对您有(yǒu)帮助。

万物(wù)复苏

关于春天的特点，《内经》中有(yǒu)这样一段话：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物(wù)以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志(zhì)生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏為(wèi)寒变，奉長(cháng)者少。”

春季是万物(wù)复苏的季节，大地开始回暖，草(cǎo)木(mù开始发芽，万物(wù)生机勃勃，人體(tǐ)也同万物(wù)一样，经过了寒冬的考验，迎来了春天。随着气温的回暖，人體(tǐ)内阳气开始升发，腠理(lǐ)疏松开泄，各组织器官功能(néng)开始活跃，细胞代謝(xiè)逐渐趋于旺盛，新(xīn)陈代謝(xiè)加快。

可(kě)以说，春季最突出的特点就是“生”。因此，我们做什么都要从这个“生”字入手，这样才是“春气之应”。顺应春季的气候变化特点和人體(tǐ)在春季的生理(lǐ)变化特点，合理(lǐ)安排我们的日常生活起居，才有(yǒu)利于养生保健。下面谈一谈春季的养生保健注意事项。

春季起居注意

关于春季的起居注意事项，概括起来就是上面提到的“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志(zhì)生，此春气之应，养生之道也”。也就是说，在春季中，我们的作息安排最好是能(néng)适当地晚睡早起。

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，春季的早晨是一天中阳气升发之时，是一年中生机最旺盛的时候。春季早起后进行适当的户外运动，可(kě)以顺应春季的升发之机，促进體(tǐ)内外的气體(tǐ)交换和吐浊纳清，有(yǒu)助于人體(tǐ)的新(xīn)陈代謝(xiè)，使人體(tǐ)精力充沛。

春季宜增加运动量

严冬季节，由于气候寒冷，热量流失快，人们為(wèi)了保暖而多(duō)躲于温暖的室内，缺乏户外运动；加上冬季人们為(wèi)了补充散失的热量、防寒保暖，往往进食大量的肥甘温热之品。到了春季，人體(tǐ)已经堆积了大量过剩的油脂。春天来了，气候转暖，万物(wù)复苏，此时增加运动量不仅能(néng)够活动筋骨、帮助气血流通、加快身體(tǐ)的新(xīn)陈代謝(xiè)、促进阳气的升发，还可(kě)以帮助消耗體(tǐ)内多(duō)余的脂肪与热量。因此，春季是一年中很(hěn)好的锻炼季节。

但是春季锻炼时也要注意，由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多(duō)。因此进行户外运动时运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。

春季进食注意

春季时人體(tǐ)阳气升发，腠理(lǐ)疏松开泄，各组织器官功能(néng)开始活跃，细胞代謝(xiè)逐渐趋于旺盛，新(xīn)陈代謝(xiè)加快，人體(tǐ)此时需要进食富含营养并有(yǒu)助扶助正气、升发阳气的食物(wù)，以供给机體(tǐ)所需、升发人體(tǐ)阳气。

具體(tǐ)选择上，可(kě)以选择清温平淡的食物(wù)，如新(xīn)鲜蔬菜、水果、优质蛋白等食品，少食脂肪含量较高的动物(wù)性食品，以清理(lǐ)胃肠、排除积滞。另外，可(kě)以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品，以助體(tǐ)内阳气升发。

注意春季养生，保持身心愉悦，在这个美好的季节里，希望大家每天好心情，如果您喜欢我们的内容，别忘了关注哦！

注释

腠理(lǐ)疏松开泄：指皮肤毛孔开放，體(tǐ)表出汗。